黃金期貨投資心得描述：：網球肘看名稱就知道是跟網球運動相關的，網球肘的產生跟日常生活中運動時不規范是有很大的關系。不單單是從事網球運動容易出現網球肘，如羽毛球或是高爾夫球等等。都是容易出現網球肘的情況。那么，對于網球肘患者生活中可以做哪些事情來緩解疼痛呢？下面一起來看看吧。 　　平時要是想更好的鍛煉來預防網球肘或者是避免網球肘病情加重。那就得合理科學的運動才行。這時候一定要鍛煉保持肌肉強壯，這樣才能更好的減少肘部受到的損傷。再就是要運動前一定要先熱身才行，這樣就避免突然的牽拉前臂肌肉引起對肘部的傷害。 　　還有一些從事需要用前臂活動的工作，一定要學會正確的肘部動作，避免產生對這里的傷害。還有一些特殊的手臂工作者，一定要注意休息，避免引起過度手臂肘部勞累，這樣就人減少發生網球肘的機會了。 　　不過平時也可以用手掌揉肘部疼痛處，手掌心放在肘部痛處，可以正方向或者是反方向的進行揉動，揉到局部發熱就可以了。不過也可以用一只手的拇指指端放在疼痛肘部的較疼痛的點，按大約一分鐘就可以了。 　　雖然可以在疼痛的肘部進行按揉來緩解疼痛，這樣避免了疼痛的加劇。但是平時生活中也要有好的生活護理方法才行。一定要注意發病的肘部做好保暖，避免肘臂受涼、吹風，這時候一定不能讓病側再進行重的體力活了。同時也得盡量的少做一些伸腕運動。 　　平時為了減輕網球肘帶來的傷害和影響，平時得合理的鍛煉和按摩也有效果。因為按摩之后可以讓關節放松，還可以活血止痛呢，對網球肘疾病有很好的緩解療效。其實也很簡單的，像平時生活中站著坐著都可以進行按摩的。只需要讓全身放松，雙手自然下垂就行，這時候可以輕揉合谷穴位。這樣就可以止痛通經絡了。之后也可以用一個手的中指揉按肩井部位大約一分鐘就可以了。 　　出現網球肘是一件痛苦的事情，如果生活中出手肘部疼痛的情況，應當立即去醫院進行檢查診斷下。同時也要停止網球的運動了先修養一段時間。而容易出現網球肘的人群不單單是從事網球運動的，還有一些家庭主婦，裝修工人，油漆工人都是容易出現網球肘的情況，因此在生活中要避免長期的對肘部造成勞損，謹防網球肘疾病的產生。 　　杭州天目山醫院秉承“雜合以治”的治療原則，將理論與實踐、觀念與方法、思維與創新相聯系。科室積極進行學術交流，積極宣傳和普及風濕免疫疾病及其它骨科疾病的預防、保健知識，傳播“未病先防，既病防變，瘥后防復”的治未病理念，并與中醫醫療相結合，致力于預防保健，養生康復等服務。 　　診療范圍：痛風，高尿酸血癥，痛風性關節炎，痛風石，痛風性滑膜炎，風濕寒性關節痛、類風濕關節炎、強直性脊柱炎、頸椎病、肩周炎、各種腱鞘炎、背肌筋膜炎、腰肌勞損、腰椎間盤突出、坐骨神經痛、股骨頭壞死(早、中期)、骨性關節炎、骨折等。