黃金期貨投資策略分享描述：：上海精神病專業醫院，現在社會競爭激烈，很多人都在加班。晚上喝濃茶，喝咖啡，繼續工作。迄今為止，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，失眠了。因此，睡覺前不要喝濃茶、咖啡等興奮飲料。 　　生活中的飲食必須合理。在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃，避免大魚肉和刺激性食物。中醫有胃不合，臥床不起的名言，因為不舒服會失眠，所以晚飯不能吃得太多，吃清淡易消化的食物。這是一種常見的預防失眠的方法。 　　適當運動，防止失眠。每天早晚適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，有助于放松精神，使人的睡眠中樞正常工作，睡眠順利，有預防失眠。 　　生活中如何防止失眠的發生？避免精神緊張，保持良好的心情也是預防失眠的重要方法。每個人都應該根據自己的特點安排工作和學習，期望值不應該太高。這樣可能會有意想不到的效果。 　　晚上盡量不要熬夜。由于社會競爭激烈，很多人每天加班加點工作。晚上喝濃茶，喝咖啡，繼續工作。迄今為止，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，失眠了。因此，為了有效預防失眠，睡覺前不要喝濃茶、咖啡等興奮飲料。 　　生活盡量保持規律。生活規律對人的健康非常重要，如果沒有好的休息，就不能好好工作。因此，如果你想有足夠的精力生活規律，保證充分的睡眠。這也是一種常見的預防失眠的方法。 　　隨著生活方式的多樣化，朝九晚五的工作模式已經無法完全概括現代人的工作狀態。越來越多的人加入了熬夜族的行列。 　　失眠是一種非常可怕的疾病，包括許多疾病，也是生活中頻繁出現的癥狀，在醫學上也是一種常見的疾病，但對人們身體有很大危害的研究人員說失眠是常見的主要睡眠障礙。關于失眠的類型，分為入睡困難、易醒、早醒3種，其中入睡困難較多。長時間熬夜會對身體造成以下傷害 　　1.容易變胖。 　　熬夜的人經常吃晚飯，不僅消化困難，第二天早上食欲不振，營養不均衡，肥胖。 　　2.造成不可逆的腦損傷。 　　熬夜族從來沒有想過，熬夜會造成不可逆轉的大腦損傷，睡眠不足對大腦的損傷是無法補充的。同時，長期熬夜會導致頭暈、記憶減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。 　　3.免疫力下降。 　　熬夜會破壞人的正常生理周期，降低人體內的抵抗力。熬夜對身體造成的各種傷害中，常見的是精神衰退、疲勞、身體抵抗力下降，對于身體弱的人們，呼吸系感染和胃腸系疾病很容易訪問。 　　4.增加肝病風險。 　　根據中醫經脈循行理論，每天凌晨1點到3點，是土耳其陰肝運行的時間，此時肝經旺盛，肝血新，發揮肝排毒解毒功能，熬夜會使肝、脾、腎功能紊亂，效率下降，肝負荷過重